Ekmek yemeyince niye ac kalasin ki bi suru gida var protein ve lif agirlikli beslen.
Et yavuk balik yumurta
Süt yoğurt
Kuruyemiş ceviz badem kabak çekirdeği findik fistik
Makarna ekmek hamur isi pilav yeme
Bol bol lifli sebze ye yaz mevsimindeyiz lifli meyve ye seftali kayisi