Ben su sekilde uyguluyorum kahvaltiyla birlikte 1 bardak süt sonra ilk ara öğun olarak cig kaju fındık ceviz ozellikle kabak cekirdegi seklinde daha sonra ögle yemegi ogle yemeginden sonra bi ara ogünümde meyve tüketiyorum sonra tekrar ara oğün bi bardak kefir yada süt yada bir kase yogurt daha sonra aksam yemegi aksamdan sonra acikirsamda tekrar yogurt yada süt ile bastiriyorum cunki ağir biseer yiyince bulantım artiyor ve midemde sıkıntı oluyor
Ayrıca tuketebilirsem ara ögünlerde sebze de tüketmeye calisiyorum koyu yapraklı sebzeler eksımen ıspanak semizotu vs de bebegin gelisiminde oldukca etkili