Günde mutlaka bur muz ve bir avuç kabak çekirdeği tüket , bu ikisi şart olsun.
Ben öyle yapıyorum.
10/15 tane badem , haşlanmış yumurta, kaşar peyniri, günlük süt hergun bir bardak mutlaka,
Karpuzda güzel kilo aldırıyor,
Ben bunları ara öğünlerde tüketiyorum , akşam yemeğinde de tavuk eti veya kırmızı et yemeye çalışıyorum sebze ağırlıklı yemeklerde güzel kilo alımını sağlıyor.
Ben 33+6 da randevuma gittim kilosu 2450 di.
Şuan 34+2 yım 10 gün sonra randevum var bakalım kaç kilo olmuş .
Bide bebekler 30. Hafta itibariyle düzenli kilo alımına giriyor. Haftan daha erken kilosu sana az geliyorsa kafana takma canım , ben 23. Haftada 597 grmdi bebeğim.
Şimdi kilosu herşeyi yolunda.