Bana diyet listesi önerebilecek var mı?

Question

25 haftalık hamile olmama rağmen 17 kg almışım. İlerleyen haftalarda da alacağım belli. Bana biraz yardımcı olabilir mısınız? Ben normalde kiloma çok dikkat ederdim hamile olunca ipin ucu kaçtı. 

Answer 1

Nasil beslendinizki bu kadar kilo aldiniz hamur isi falanmi yediniz 

Bir ay kaldi doguma insallah ben 4 kilo aldim

Comments

Kilo almaya yatkın bir vücüdum var benim önceden obez sayılırdım kilomun fazlasını vermiştim. Hamur işi de çok tüketmedim. Paketli ürün de tüketmedim. Rahim ağzı kısalığım var fazla hareket etmek yasak bana hareketsiz kaldım

---

Hareketten degildir cunki bende baya rahatsizdim hep oturdum cogu zaman
Ekmek tatli seker hic tuketmeyim ilk gunden beri diyet yaptim o yuzden almadim sanirim kilo

---

Bende buna saten sonra tüketmem artık ama geç kaldım

Answer 2

Ben öncesinde de kilolu bı insandım bide ailede şeker çok var şeker çıkar korkusuyla şimdiye kadar çok dikkat ettim hiç kilo almadım 12 haftaligim

Sizin haftaniz ileri benim dediklerim belki size tam uymaz ama yinede fikir olabilir 

Sabah 

2 haşlanmış yumurta

Bol salatalık (domates midemi yakıyor diye yemiyorum)

4-5 dilim peynir (Peyniri biraz fazla yiyorum ama bı zararı olmadı şimdiye kadar bana )

Ekmeği hafta bir veya iki defa yedim hergun yemedim 

Ara öğün 

Ceviz 

Öğlen 

Normal yemek yedim eşime o gün ne pisirirsem aynısını yedim ama pilav makarna gibi şeyleri kontrollü yedim hatta hiç birşeyi çorbayı sebze yemeğini bile abartmadim ekmeği de çok nadir yedim 

Ara öğün 

Kefir içtim meyveyi biraz fazla yedim canım istediği için biraz fazla yedim olması gerekenden

Sonra acıkırsam da yine ara öğün gibi meyve hafif bir çorba falan yedim 

Canım istiyor diye ara ara pasta börekte yedim ama sağlığım için abartmamaya çalıştım  

İnşallah faydası olur dediğim gibi sizin haftaniz ileri bu sadece benim beslenme düzenim belki size faydası olur 

Comments

Ekmek dışında yediğimiz öğünler çoğunlukla aynı abur cubur yemem. Hamurişi çok nadir gebeliğim boyunca 2-3 defa anca ekmek her öğün yerim ama

Answer 3

Bende 36. Haftadayim 25kilo aldim toplamda

Benim yaptiklarimi yapmazsaniz kilo almazsiniz bence :)) 

Doktorum bana makarna pilav ekmek yeme tatli yeme saglikli beslen bol meyve sebze tuket demisti tabi ben hic uymadim pismanda degilim dogumdan sonra hallederiz saglikla gelsinlerde

Comments

Aa benimde vardi dikkat etmeniz bol istirahat etmeniz lazim suan bence kiloyu dusunmeyin zayif hallerinize yine doneceksiniz ama suan önemli olan saglikla dunyaya gelmesi. Dikkat edersiniz olduğu kadar kilo alinir verilir bence dikkat edin cok hareket etmeyin

---

Çok hareket etmiyorum ama kiloyu da kafaya taktım canım.

---

Yok yok takmayin simdi hareketsizlikte kilo yapıyor ister istemez bende 9. Haftadan beri riskli geçiriyorum dogal olarak hic hareket yok.
Siz ekmek hamur isleri makarna pilav onlari yememeye çalışın sebzeyi meyveyi arttirin ama kilo vermeye çalışmayın. Dogumdan sonra verilir zaten

---

Tmm canım teşekkür ederim. Beyaz ekmek yemem ama kepekli ekmek 2 dilim yerim

---

Saglikla kucaginiza alırsiniz inşallah

Answer 4

Karbonhidrat tüketimini minimum a indirin. Şeker tüketmeyin. Buna meyve de dahil. Meyve suyu, kola gibi şeyler, paketliler tüketmeyin. 

Canınız şekerli Karbonhidratli Bi şey çekerse ucundan minicik tadına bakıp bırakın. 

Rahim ağzı kısalığı sebebiyle hareket etmediğinizi söylediniz. 

Kollarınızı aşağı yukarı oturduğunuz yerden yapabilirsiniz. Kol sporu diyelim kısaca.

Bol bol su tüketin. 

80 ile hamile kaldım. 80,5 kg ile 3,480gram oğlumu doğurdum. 

Comments

Meyve yemeden nasıl olacak ki. Bebek için çok sağlıklı her gün tüketiyorum

---

Azcık yiyeceksiniz. Meyvede meyve şekeri var. Örnek yarım kilo kiraz yemeyeceksiniz. Bi avuç yiyip tamam demeniz lazım. 1 dilim karpuz. 1 adet kayısı gibi gibi

---

Zaten öyle tüketiyorum meyve normalde meyve seven biri değildim ama hamile olunca mecburen yemem gerek diye düşündüm

---

Her gün tüketmenize gerek yok. 2 günde 1 tuketseniz azıcık azıcık. Yine yeterli.  Porsiyonlarinizi ana yemeklerde bile kucultun. Gec saatlerde yemeyin. Çok açlık hissedince yarım kase yoğurt tüketin.  Çok ama çok diyet gibi değil. Sağlıklı beslenmek olarak hareket edin yeterli.