Kilo Alımını Kontrol Etmek İçin Gebelikte Ne Yapmalıyım?

Question

Kızlar 22 haftalık gebeyim 12 kilo almışım bunu nasiil onleyebilirim çok uzggunum şuan 

Answer 1

Canım öncelikle tebrikler inşallah bebişini saglıkla kucağına alırsın doktorunla bir görüş derim konuyu bende yeni hamileyim 5 hftalık doktorum ilk üc aya kadar her ayn en fazla 1 bucuk kilo al fazlasını alma dedi doktorun bastan senı uyarması gerekıyordu yinede kendisinden bir fikir almanı öneririm cok gecmıs olsun 

Answer 2

makarna pilav gluten iceren seyler yeme et salam sucuk cok tuketme dedı sende bu gibi ürünlerden kacın 

Comments

Makkarna pilav yiyordum ama et sucuk yemiyorum ki

---

makarna pilavı yeme yersende cok az ölçülü ye glutenden uzak dur dedı doktor bana canım sende öyle yap

Answer 3

Elinden geldikçe bir ara öğün bir normal öğün bu şekilde az sık derken kontrollü ilerlersin doğuma 10 gün var 10 kg aldım ben bol su iç. Yediğin herşey protein ağırlıklı olsun hamur tatlı çıkar hayatından çok canın çekerse ye hep sağlıklı beslen 

Comments

Anlamadim cnm bundan sonra kontrol edebilir miyim acaba

---

Tabii edebilirsin

Answer 4

Bende 20 haftalıgım 3 kılo almısım

Comments

Ay ne guzel

Answer 5

Öncelikle paketlenmiş gıdalardan uzak dur, abur cubur ve paketli içeceklerden. Hamur işi ve kızartmaları mümkün mertebe az tüket, bol bol da su iç. Önünde sağlıksal herhangi bi engel yoksa günde en az 1 saat yürüyüş yap. 

Comments

Paketli hazır gidda zaten yemiyorum ama nasıl önüne gecicem

---

Az yiyip çok hareket ederek kilo korunur genelde. Ama gebelikte bunu başarmak kolay iş değil açıkçası, çoğu zaman doymuş gibi hissetmiyo bile insan. 28 haftaya girdim ben, 9 kilo civarı aldım. Ama hala kusma durumu devam ediyo yani yediğim üç öğünün birini rahat kusuyorum hergün ona rağmen 9 kilo aldım ben. Anneden ziyade bebeğe kilo aldıran besinler var, onları bi araştır istersen

Answer 6

Beslenmene dikkat et bence daha yarısında fazla kilo almışsın canım. Doktorunlada görüş o sana yol gösterir. Ben 28+2 yım 6 kilo verdim hala kilo almadım bebek gayet iyi şimdilik.

Comments

Keşke bende almasaydim bu kadar 4 ayliktim sadece 5 kilo allmistim şimdi cannim epey sikildi

---

Bundan sonra dikkat et ozaman canım. Hazır gıdalar makarna ekmek pilav abur cubur bunlardan uzak kal. Önemli olan bebeğin sağlığı tabiki ama doğumdan sonra sende zorlanırsın.

Answer 7

Eğer imkanınız varsa diyetisyenden destek alabilirsiniz çünkü önünüzde ki haftalarda iştahınız daha çok açılacağı için şimdiden önlem almakta fayda var yoksa sizde evde dengeli beslenmeye çalışabilirsinnkz ekmeği azaltın hafif öğünler yapım bir kase çorba bir dilim ekmek yerine geçiyor demişti diyetisyen bana çorba varsa ekmek fazla oluyor öğünde bol bol salata yapın hem besleyici hem kilo yapmaz meyveyi şekerli olduğu için dikkatli tüketin öğünlerde kuruyemişlerle ara öğün yapın makarna pilav azaltın proteinli öğünler yapın ama kizartma falan kaçının haşlama fırında falan tercih edin 

Mesela kahvaltı iki yumurta bir dilim ekmek peynir salatalık dometes zeytin 

Ara öğün kuruyemiş veya ayran 

Öğlen çorba salata zeytinyağlı bı yemek 

Ara öğün meyve ve bı kase yoğurt isterseniz yanına kuru yemiş 

Akşam çorba ve salata aç olursam yanına yemek yoksa sadece çorba salata 

Erken yatıyorum genelde Yatmadanda acıkırsam biraz leblebi 

Üç aşağı beş yukarı ben böyle şeyler yiyorum belki fikir olur size acıkırsam yorulursam miktarı artıyor yediklerimin 

Answer 8

Hamur işi ve kizartmayibazaltman lazım canım. Makarna birek çörek kisarmis ürünler. Şeker cikolta ekmek vs az tuketmen lazım dondurma falan.