Gidip paket aromali sut alacaksan boşver onun yerine yogurt ye ayran ic.
Ama evde sute kakao ekleyebilirsin bal ekleyebikirsin blendirda muzlu sut yapabilirsin.
Kakaoda dusuk mikrarda kafein vardir. Bir bardak sute katacagin 1 cay kasigi kakaoyla pek kafein almis olmuyorsun. 50 gr lik kakao paketini tek seferde kasiklayip yesen ancak bir fincan kahve icmis kadar kafein alabilirsin.
Ustelik kafein haricinde bir suru ise yarar madde icerir damarlardaki kan akisini rahatlatir yuksek miktarda bitkisel protein potasyum ve magnezyum icerir.