Evde dogumu kolay olması ıcın plates yapan varmı basıt hareketler evde amatörce

Question

Sorum yukarıda 

Evde yapıyorum  ama faydası olurmu acaba sag sol ön arka hareketler  cemberlede bacak arası gevşetıp sıkma  takıp ettım bı hamıle plates hocasından gordum ıkı uc harketı yapiyorum sadecee 

Answer 1

Ben de evde yapıyorum. Doktorum başla dedi 14. Haftadan sonra başladım. Youtubeden izliyorum. Günlük yürüyüş de yapıyorum 30-40 dk. Doğumu kolaylaştırır umarım 

Comments

Şuan kac haftadasn

---

Doktor demedı bırsey ama evin ıcınde azda olsa ekzersız yapmıs oluyorum işte

---

22haftalık :) normalde de her gün yürüyüş yaptığım için zorlanmadım. Ayakta sabit duramıyorum çok uzun süre ama yürürken sıkıntı yok

---

Önce normal yapyordum aslında 31 olduk bebegı ıyıce hissettikçe karnım geriliyor ama yuruse duzenlı baslamam gerek bırgun dursam dıger gun ılla dısarı cıkıyorum ama kılo alınıyor

---

Yuruyus yapamadım da plastes hareket olsun dıe yapıyorum gunluk az da olsa

Answer 2

Bende yapiyorum hem buyuk topla hem kucuk topla bide squatt yapiyorum onunda cok faydasi varmis

Comments

Ben bellı hareketleri anca yapyorm  yak kac haftadasn

---

25+6 yım bende belli basli hareketleri yapabiliyolrum