205 göst.
Hamilelikte Beslenme kategorisinde (10 puan)
Az kilo alımı sağlıklı beslenme rutinleri

1 cevap

0 oy

Her aabah gune su icerek ve 2 tam ceviz yiyerek başlayın.ornegin  Kahvaltı 1 saat sonra .1 yumurta mevsim yesillikleri 5 zeytin az yada yağsız peynir.bir dilim.1 dilim çavdar ekmeği 

Yeşil çay ara öğün olabilir

Ogleyemegi: 1 dilim ekmek veya 3 yemek kaşığı bulgu pilavı.  Yanında 1 tabak sebze veya 3 köfte veya 1 balık ve ya 3 Baget .tercih sizin. Her öğünde yoğurt ve salata olmalı

Aradigin 2 defa birisinde işlenmemiş kuruyemiş. 5 badem 5 fındık 1 tam ceviz ve ya 1 elma ve ya 1 kase yoğurt içinde pekmez ve ya susam olabilir. Demir alımı önemli bu dönemden sonra

Ksam yemeği ekmek yerine 3 kaşık bulgur tercihim. Et yerine sebze veya baklagil.  Sadece balık tercih ediyorum.yine salata ve yoğurt tüketiyorum. Meyve gece yemiyor en gec 5 teki ara öğünde.  Gece yatmadan 1 bardak tarçınlı süt.  Şeker ihtiyacınızi keser. Ve ya 3 kaşık yoğurt içine 1 çay kaşığı pul biber ve limon sıkıp tüketilebilir. Hamilelikte kabızlık problemine de çözüm bulmuş olursunuz. 

Ben bu şekilde gidiyorum 3.5 kilo aldım. 22 haftalik hamileyim 

(5 puan)
Yeşil çay gebelikte içilebilir mi
(30 puan)
Hayir canm yesilcay gebelkte olmaz

İlgili sorular

16 cevap 497 göst.
22 cevap 232 göst.
21 Temmuz 2019 Hamilelikte Beslenme kategorisinde Kubra1012 (135 puan) sordu
...