178 göst.
Hamilelikte Beslenme kategorisinde (10 puan)
Az kilo alımı sağlıklı beslenme rutinleri
Reklam


1 cevap

0 oy

Her aabah gune su icerek ve 2 tam ceviz yiyerek başlayın.ornegin  Kahvaltı 1 saat sonra .1 yumurta mevsim yesillikleri 5 zeytin az yada yağsız peynir.bir dilim.1 dilim çavdar ekmeği 

Yeşil çay ara öğün olabilir

Ogleyemegi: 1 dilim ekmek veya 3 yemek kaşığı bulgu pilavı.  Yanında 1 tabak sebze veya 3 köfte veya 1 balık ve ya 3 Baget .tercih sizin. Her öğünde yoğurt ve salata olmalı

Aradigin 2 defa birisinde işlenmemiş kuruyemiş. 5 badem 5 fındık 1 tam ceviz ve ya 1 elma ve ya 1 kase yoğurt içinde pekmez ve ya susam olabilir. Demir alımı önemli bu dönemden sonra

Ksam yemeği ekmek yerine 3 kaşık bulgur tercihim. Et yerine sebze veya baklagil.  Sadece balık tercih ediyorum.yine salata ve yoğurt tüketiyorum. Meyve gece yemiyor en gec 5 teki ara öğünde.  Gece yatmadan 1 bardak tarçınlı süt.  Şeker ihtiyacınızi keser. Ve ya 3 kaşık yoğurt içine 1 çay kaşığı pul biber ve limon sıkıp tüketilebilir. Hamilelikte kabızlık problemine de çözüm bulmuş olursunuz. 

Ben bu şekilde gidiyorum 3.5 kilo aldım. 22 haftalik hamileyim 

(5 puan)
Yeşil çay gebelikte içilebilir mi
(31 puan)
Hayir canm yesilcay gebelkte olmaz
Reklam


İlgili sorular

8 cevap 574 göst.
5 Aralık 2018 Hamilelik Dönemi Genel kategorisinde Tuğçe1100 (72 puan) sordu
22 cevap 227 göst.
21 Temmuz Hamilelikte Beslenme kategorisinde Kubra1012 (54 puan) sordu
6 cevap 188 göst.
3 Nisan Hamilelikte Beslenme kategorisinde Nslhn (213 puan) sordu
Reklam


...