Bol yürüyüş çömelme merdiven inip çıkma perine masajı kegel egzersizi bunlar en bilinenler. Ama daha farklı egzersizler masajlar ve nefes teknikleri var bunları youtube a girip araştormanızı ve uugulamanızı tavsiye ederim. Mutlaka üşenmeyin seyredin doğal doğum egzersizleri yazın
Mesela doğum anında nefes çok önemli doğumu kolaylaştırıyor ve acıyı hafifletiyor gebelerin çoğu bunu bilmiyor maalesef ve söylenmiyorda. Ayrıca bazı masajlar var sancı sürecinde gebeyi rahatlatıyor buda bilinmiyor Allah hayırlı doğumlar nasip etsin inşallah