Sağlıklı beslenme

Question

Merhaba sağlıklı beslenme için öneriler verecek birileri var mı? ve bende düşük enfeksiyon var onun için de uygun beslenme de öneriler vere bilir şimdiden teşekkürler

Answer 1

Yani  program değil ama sağlıklı şeyler.,düzenli su içmek meyve tüketmek,yoğurt süt yumurta gibi besinleri almak.balik et yemek bunlar önemli.

Answer 2

En önemli sey hamilelikte omega3 kalsiyum ve suymus. Digerleri bunlar kadar önemli degilmjsm. Sizin gebeliginix cok yenj. Omega3 icin falan erken. Bol su icin 2 3 litre falan. Sut ürünleri yumurta sebze agirlikli beslenin. Karbonhidrattam da kısın.  Benm tavsiyelerm bunlar:)

Answer 3

Diyetisyene gitsen verecegi program 3 ana ogun 3 ara ogun seklinde olacaktir. Her gun peynir, yumurta, ceviz, badem, findik, 3 porsiyon kadar sut-yogurtveya kefir, 1 veya 2 porsiyon meyve tuket. Ogle ve aksam yemeklerini et, bakliyat, sebze seklinde ayarla. Haftada 1 veya 2 kere balik tuket. Gunde 1 tane sade maden suyu icebilirsin. Gunluk kilona gore suyunu ihmal etme. 60 kilolardaysan 2 litre uzerindeysen 2.5 ltre. 90 kiloysan 3 litre gibi. Sekerin yoksa kahvaltinda 1 tatli kasigi pekmez yiyebilirsin. 

Pirinç pilavindan, makarnadan, hamur isinden, beyaz ekmekten uzak dur. Tam bugday ekmegi tuket. 

Aklima gelenler bunlar