1 cm açıklık var. Pilates topuyla ne yapabilirim?

Question

Kizlar video mu izlemeliyim. Yoksa bildiğiniz fix bı hareket var mı?

Answer 1

Youubeye platesli normal doğum egzersizi yaz cıkar 

Ben hem onları hemde yabancı bi egzersiz şeysini yapıyordum

Comments

Sağol canım bakayim

Answer 2

Okudugum kadarıyla 8 çizmek zıplamak az az daire yapmak 

Comments

Teşekkür ederim deniycem

---

Doğum için ama canım yani açılsın iyice diye ... aman dikkat ette

---

Birde yürüyüş dışarı cikamasanda evde yürü sürekli yoksa hastanede de aynilarini yapiyolarmis

---

Kuzum zaten 37 bitiyor. Doğsun artık gari☺️

---

Doğru benimde 36 bitse diyorum hergun squat yapicam ama daha 35 iz  :) ultrasona gore 37 ama

---

Squat da etkili baya ellerini uzat eğil kal biraz aşağıda:)

---

Sağol canım. Allah saglikla kucağınıza almayı nasip eder insallahh

---

Amin insallah ❤

Answer 3

Topun üzerine otur bacaklarını yana doğru ayır öne arkaya gıt gel yap aynı şekilde sağa sola doğru 

Comments

Sağol canım denicem