Ben normal kasar tuketiyorum ama eski kasarin protein orani daha yuksekmis belki o sebeple daha faydalidir, ilikli kemik hasla etiyke birlikte etini suyunu tuket :) badem cok faydaliymis, pekmez falan bunlari biliyosundur, yogurda yulaf katip yiyebilirsin, karpuz da cok kilo aldiriyo diyolar son zamanlari bulabilirsen bol bol ye :)