Doğumun kolay dikişsiz geçmesi için tam olarak neler yapıyorsunuz? Araştırdım birsürü şey var hangisi en etkili günlük olarak onları yapmak istiyorum bu konuda bilgisi olanlar yardımcı olabilir mi. Kendim kegel egzersizi, yürüyüş ve çömelme hareketi yapıyorum hergün değil ama aklıma geldikçe