Kilo almadan nasil beslenmeliyim

Question

Merhaba ben  3 bebeğimin olacağını öğrendim dün ve kilom çok nasil beslencem hiçbir fikrim yok suanki kilom106 nasıl yapmalıyım yardımcı olun

Answer 1

Cnm diyetisyene git gebeler icinde yeme icme listesi yapiyolar. Ama bildigim karbonhidrati kesmelisin sebze ve protein agirlikli bi beslenme olmali.

Comments

Hayır enerji için karbonhidrat şart

---

Yani şimdi burda gıda içeriklerini sana anlatmicam kısaca tüm yiceceklerde özellikle meyvelerde ve baklagil grubunda zaten karbonhidrat var. Ekmek hamur işi tatlı abur cubur bunlar karbonhidratın allahi yemicek bunları. Meyve sebze et tavuk balık sut ve sut ürünleri kuryemisler ekmekte tahıllı olmali ve bi oturuşta 5 6 dilim değil en fazla 2 dilim yenmeli. Bizzat diyetisyen kontrolunde diyet yaptığım için söylüyorum.

---

Hayır karbonhidratin gebelikte bebeğe hiçbir faydası yok, alınması gereken tek kaynağı sadece meyveler. Diyetisyen kontrolünde gebelik geçiren bir gıda mühendisiyim. Günde iki porsiyon meyve bir gebe için yeterli olan karbonhidrat kaynağı. Beyaz ekmek, makarna , pirinç , patates bunlar ise anneye gereksiz kilo aldırır bebeğe de boş kilo yapar. Sağlıklı yağ ve protein ağırlıklı beslenmesi gerekiyor. Hem tok tutması için hemde sağlıklı ilerlemeleri için.  Referans olarak beni alın derim 82.5 ile hamile kalıp şuan  38+0dayim ve 83.9kgyum son 3 -4 haftadır meyve de yemiyorm çünkü bebek çok hızlı kilo alıyor. Kuru baklagiller, süzme yoğurt, badem, ceviz , et balık tavuk , yumurta , yağlı peynirler ve sebzeler ile beslendim sadece

---

Günde iki dilim tam buğday ekmeği yiyorum arkadaşında dediği gibi meyve tam buğday ekmeği ve kurubaklagillerden yeterli karbonhidrat enerjisi zaten alınıyor tatlım. Bazen büyükler ye ye bebeğe  kilo yapar diye pasta börek uzatiyorlar fittiriyorum istiyorlar ki her gebe 20, kg alsın 4-5 kg beklerken 2 -3kg çocuk doğursun :))

---

Aynen öyle canm bnde bunu anlatmaya çalışmıştım kısaca.

---

Bende ayni kilo gebe kaldim. Cok sisecegim diye korkuyorum

---

Bu yorumuzunuz dikkate alacagim. 82.5 la gebeyim bende. Daha yeni ogrendim. Normalde iştahi acik abur cubur cok seven biriyim. Bunlari birakmaliyim artik. Umarim sizin gibi az kilo ile saglikli bir hamilelik yasarim

---

Kilo almaya aşırı elverisliyim ve kesinlikle çikolata hastasıyım çok yerdim.  Çözümü eve almamakta buldum :( olunca hala yerim yani tutamam kendimi biliyorum. Evde olmayınca insan yiyemiyor haliyle oldu mu kökünü kuruturum diyet miyet yalan olur :)

---

O zaman cümlemizi doğru kuralım lütfen. Karbonhisrat kesilmeli deyince meyve de yemeyeceksin oluyor çünkü.

---

Büşra bnce sen meyvede karbonhidrat oldugunu ilk defa burda duydun çünkü hamile birine en azindan meyveyi kes denmicegini biliyo olmalısın.

---

Ha bide meyvede karbonhidrat cok az miktarda vardır. O yüzden meyveler karbonhidrat grubuna girmez. Ne alaka meyveyide kes demişim gibi algiladin bilmiyorum.

---

Hayır tabiki ilk defa burda duymadım. Meyvenin vitamin grubunda olduğunu biliyorum. Çok şükür beslenme ve diyet dersleride aldım üniversitede ama insanlar her şeyi her yere çekebilir. Karbonhidrat alma dedin diye meyve bile yemeyebilir içinde az miktarda olduğu için. Sonuçta kimin nasıl düşünceye sahip olduğunu bilmiyoruz.

Answer 2

Hamileler için Karatay diyetine bakabilirsiniz. 

Answer 3

Canim bende diyetsiyenden liste aldim 90 larla hamile kaldigim icin.3 dilim sabah 3 dilim aksm ekmegim var karbanhidrat almalisin

Answer 4

Bende 90 kilo ile hamile kaldim ama şuan sağlıklı besleniyorum abur cubur dan uzak duruyorum ekmek tam buğday ekmeği yiyorum günde 1yumurta 2tam ceviz sut ürünleri mutlaka yiyorum aksam yemeğinde ekmek yemiyorum CANIM tatlı istediğinde bitter yiyorum arada simit yiyorum ve günde 1porsiyon meyve mutlaka yiyorum  birde kuruyemiş badem findik mutlaka yiyin bol su iciyorum diyetisyene hiç gerek yok bence kendinizde bu şekil sağlıklı beslenerek kilo almadan gebeliği gecirebilirsinuz