Doğum için egzersizler

Question

Kızlar ilk gebeliğim normal doğum olsun istiyorum. Normal doğumun kolaylaşması için ne yapabilirim, nasıl egzersizler yapmalıyım 

Answer 1

Bilgim yok ama post yukarı çıksın

Answer 2

Dur bismillah kız daha çok erken degilmi :))

Comments

Bilmiyorum doktoruma danışmadım daha ama komşularım son 3 ayda başla dediler bilmiyorum teşekkür ederim ❣️

---

Önce danış sonra başla bence

---

Bence erken değil bende 35 haftalık oldum dün elçin Demirel in videosunu açıp yapayım dedim ama kadın diyor ki eğer başta yapmadıysanız sonuç beklemeyin son aya gelipte egzersiz yapayım demeyin... bi ise yaramazmış kapattım yapmadım arada bir yürüyüş yapıyorum sadece yapacak birsey yok

Answer 3

Daha çok erken ama son zamanların merdiven inip çıkmak temizlik yapmak sukuat yapmak hafif ve azar azar ıkınmak gibi şeyler doğumu kolaylaştırır ve birde ılık duş almak 

Comments

Teşekkür ederim ❣️

Answer 4

Canım gebelik platesi var çok faydası var squat ve versiyonlarını yapabilirsin ama set aralarına 1 dakika koy yaparken de derin nefes al doktoruna da danış bilgi verir 

Comments

Bide canım ben normalde kuvvet antrenmanı yapmama rağmen doktorum üç ay bittikten sonra eskisi gibi yapabilirsin dedi yani 12 haftadan sonra yapılması lazım zatn hem doğum için hem de sağlıklı bi hamilelik için

---

Anladım bende başlıyacam pilates topuyla teşekkür ederim ❣️