Yaygın anksiyete bozukluğu için tavsiyeler nelerderdir?

Question

Mrhb arkadaşlar bnde yaygın anksiyete bozukluğu var ve derin nefesim bazen alamiyom alıyorum ama aldığım nefes yetmiyo gibi derin almak istiyorum içimde bı sıkıntı oluyo sürekli derin nefes almak istiyorum çıkınca rahatliyom nefes açlığı böylemi oluyo 4 sene girdim bu sıkıntı devam ediyo geçiyo gibi oluyo geri geliyolütfen cevap verin 

Answer 1

8 seneyi geçti bu hastalık bende. Nefes açlığı. Derin nefes alamiyormus gibi veremiyormus gibi. Yetisemiyormus gibi. Gebe kaldım diye bıraktım..yoksa 8 sene aralıksız ilaç kullandım. Şuan kötüyüm. Devamlı endişe kaygı hali. Bulanık görmede eşlik ediyor. Devamlı içim huzursuz. Yabancılaşma başladı. Hissizlik başladı. 

Comments

Bndede öyle derin alıyorum ama aldığım yetmiyo oluyo derin  nefes alınca rahatliyorum nefes açlığı bumu oluyo

Answer 2

Psikologa görünmenizde fayda var. Bende de depremlerden dolayı sürekli deprem olacak hissi, her an beynim sallanıyor. Bacaklarım titriyor, nabzım hızlanıyor ve bu yüzden psikologa gittim çünkü artık işim içinden çıkamaz oldum. Bana nefes egzersizi önerdi. Gebe okullarında da bu eğitimi veriyorlarmış. 

Comments

Karnım şişiyor işte göğsüm hiç şişmiyor. Havayı ciğerime çekmiyorum. Yanlış yapıyorum yani

---

Bndede göğüs sisiyo karın sismiyo

---

O zaman siz doğru nefes alıyorsunuz

---

Ama bnde derin cikmiyo derin alamiuom

---

İşte nefes egzersiziyle daha düzgün alabilirsiniz nefesi, benim gibi yarıda bırakmayın nefes egzersizlerini

Answer 3

Nefes egzersizi var onun egitimini alin derin diyafram nefes egzersizi ancak bu yardımcı olur suan.