Beslenme ile ilgili folik asit

Question

Kizlar ben herhangi bir ilac kullanmiyorum

Gunluk bir avakado yiyorum yuksek folik asit icerdigi icin  hergun bir tane yemekte veya gunde 2 tane yemenin bir zarari olurmu

Answer 1

Neden folik asit kullanmıyorsunuz acaba ? 12 haftaya kadar kullanmak gerekiyor, aşırıya kaçmayın bence günde bir adet yeseniz iyi olur,Ama folik asit kullansanız daha iyi olur sadece avokado ile veya yiyip içtiğiniz ile yeterli folik asit karşılanabilecegini düşünmüyorum şahsen.

Comments

Canım Zaten bir Türk mutfağında folik asitten gayet Zengin besleniyoruz baklagil yeşillik meyve balık et vesaire bunu Doktorlarda söylüyor Ayriyetten Aidin Salih kitabında bir hurmada bile folik asit olduğunu yeteri kadar ve neden hamilelere sentetik ilaçlar verildiğini soruyor uyarıyor Tabii ki ilaç kullanmıyorum diye hayatımı sanmış değilim peynirim Yumurtam avokado meyvelerim balığım baklagiller Hepsine çok güzel yiyorum

---

Çok güzel yiyebiliyorsaniz ne mutlu size tabiki ama ben 7 haftada başladım kusmaya 12 haftaya kadar gece gündüz kusma mide bulantısı iştahsızlık ile geçti günlerim ağzıma lokma süremedim, balık et tavuk zaten yeni yeni azar azar yiyebiliyorum,yani tahminimce bebeğin gelisimi ve skntı olmamasını bunca yememeye rağmen folik asit ve vitaminlere bağlıyorum.kaçıncı haftadasınız bilmiyorum ama ileride iştahsızlık yiyeceklerden tiksinme sizde de başlayabilir,yine de ihmal etmeyin derim bebek gelişimi için folik asit gerekli çünkü.hurmayı da çok fazla ilk zamanlarda yemeyin düşüğe sebep oluyor diye duymuştum.

---

Hamdolsun suan yiyebiliyorum insallah bundan sonrada sıkinti olmaz

Answer 2

Avokado yagdan zengindir hergun bir tane yemeniz cok fazla vucut zaten fazlasini atar. Bana haftada 1 verildi ki bende baya ise yaradi. Ek olarak 15 gunde 1 falan somon baligi ve gun icerisinde ceviz tükettim ilk hamileligimden sonra hemen toparlayabilmek icin folik asiti ben yiyeceklerden almak istedigimi soyledim ve 5 ayda degerlerim tavan cikmisti bu sekilde

Comments

Canim peki siz kullanmadiniz demi folik asit biraz bilgi verirmisiniz gun icinde neler yiyordunuz bebek te hic kilo kaybi falan oldumu

---

Bide Somon baligi ciflik diye almiyom  barbun ve hamsi yiyorum onlarda iyimidir

---

Bebegim haftası ile uyumlu yani mesela 28+1 de kontrole gittim bebegim 28+4 ile uyumlu idi kilo olarak. Ama sunu belirteyim ben bir diyetisyenle calisiyorum o ne derse o ben hamile kalmadan once kendisine soyledim ben folik asit kullanmak istemiyorum dedim ve hamile kaldigimda degerlerim gercekten ek folik asite ihtiyac duyulmayacak kadsr yuksekti sadece zaman icerisinde vitaminlerimde dusecek diye sanirim 2. Yada 3. Ayimda folik asit iceren multivitamine basladim kan degerlerime gore arada turunu degistiyoruz mesel magnezyum agirlikli olani kullaniyordum simdi probiyotik agirlikli olana gectim bu ciddi bir kontrol isidir. Yapamayacaksaniz riske atilacak bir konu degil biraz acik ve sert oldu belki ama ben yasadigim kayip sebebi ile baya sıkı diyete ve kurallara uyuyorum. Barbun ve hamsi normal baliktan farksız ihtiyaciniz olan miktara yaklasmaz. O yuzden ben ikisinide yemiyorum zaten sevmiyorumda somon zaten norvec somonlarinda bundan 4 ay once parazit goruldu o yuzden kimse zaten norvec somonu onermiyor. Ben carefoursadan genellikle aliyorum somonu htta coklu alip dolapta sakliyorum yani 3 4 kg kadsr yasadigim yerde ki marketinde balik reyonu yok her istedigimde bulamiyorum. Hem uygun hem tadi cok guzel. Yediginiz baliklarin zaten cogu ciftlik bu sorun olacak bir konu degil denizde gezmiyorlar yine denizde ler sadece ozel havuzlardalar ozel uretim yemlerle besleniyorlar oda acikcasi benim icin sorun teskil eden birsey degil herseyin organigini zaten yiyemedigim icin o kadsrina da takılmıyorum.

---

Canım şöyle söyleyeyim ben de yememe çok dikkat eden bir insanım kesinlikle Yemekler sivi ya margarin hiçbir şekilde kullanmıyorum zeytinyağı ve tereyağı kullanıyorum Onun haricinde normal şeker bile kullanmıyorum şeker kamışı kullanıyorum vitamin olarak sabah yumurtamı kendi yaptığım Peynirimi zeytin bir avakado ve açık çay içiyorum öğlen kivi portakal badem veya ceviz yiyorum akşam baklagil veya et yemeği balık değişiyor yoğurdumu yemeye çalışıyorum arada Greyfurt suyu sıkıyorum yeterli mi Bunlar Tabii sizin Diyet listesini bilmiyorum ama

---

Somon da alirim fark etmez  okyanusa gidip okyanustan cikma taze balik aliyorum

---

Greyfurt konusunda yiyeceklerdeko bazi besin degerlerini degistirebilirbdiye duydum sanki ama emin degilim bir bilene danisin ve benim bildigim kadarinile gunde 1 avokado cok fazla en azindan benim icin cunku yag onuda bir danisin kas yapayim derken goz cikarmayin. Ev yapimi peynir yogurt acik sut hamilelikte onerilmiyor buda riskli bir konu acikcasi riske girmeye deyecek birsey de degil bana gore o yuzden ben pastorize urunler tuketiyorum. Siz bence bir beslenme uzmani ile 1 seansta olsa gorusun sorularinizi sorun cunku dogru bilinen yanlislar cok fazla bende yanlis bisey soylemek istemem

---

Canim acik sutle kaynatip yogurt yapiyurum
Peyniride ayni sekilde kaynatip limon ile kestiriyorum malesrf yurt disindayim  daha kan bile 8 haftada alacaklar bakalim degerler nasil cikacak

---

Acik sut kullaniyordum bende yogurdumu peynirimi yapiyordum beslenme uzmanim ve doktorum biz risk almayiz alirsan sen bilirsin yani bisey olursa karismayiza getirdiler ki bence buna degmez. O zaman doktora gidene kdr siz avokado isini biraz azaltin bence cunku acikcasi bildigim kadsri ile yurt disindaki avokadolar bizdekilerden biraz daha nasil desem besleyici daha buyuk boyuttta burda acikcasi maddi durumlar sebebi ile bulabildiklerimiz daha kucuk ve daha buyuk cekirdekli haftada en fazla 2 uygun oalbilir tabi seker kilo vs durumunuz yoksa

---

Evet canim burdada buyuk te var kucukte buyik hergun cok olur azaltmaya calisayim  gidince sorayim hepsini sizdemi dusuk yaptiniz bende yeni 3 aylik dusuk yaptim

---

Yok canim benim olu dogum 35. Hafta civari karnimdaykeb kalbi durdu doguma 1 hafta 10 gun vardi

---

Him cok gecmis olsun neden olmus peki birsey dedilermi

---

Ozetle sekerden kaynakli olusan sorunlardan Allah razi olsun

---

Allah korusun insallah benimde gebelik sekerim vardi sizin normaldede mi var mesela kac oluyor aclik tokluk sekeriniz

---

Benm sekerim kiloya bqgli kilo verirsem seker ilaci vs klanmiyorum ama kilo alip dikkat etmezsem ilac vs tip 0 demislerdi eskiden simdi dogum sonrasinda emzirme vsden sonra tam tani icin hormon testi yaptiracagim. Acikcasi ilk gebeligime dair sonuclarimi hatirlamiyorum hatirlamakta istemiyorum ama su anda kontrol altinda sadece onu biliyorum o yuzdne yiyecekler vs konusunda bu kdr sey ogrendim:)

---

Haklisinis bende hap kullaniyordum seker hapi ufacik birsey kacirsam seker tavan yapiyordu  
Normalde hamile degilken baktirdim aclik 86 idi insallah tekrardan cikmaz

---

Tokluklqrinizdq cok onemli onlar nasildi yada simdi nasil

---

Birde zaten seker hastaliginiz varsa tukettiginiz avokado miktari fazla sagliklida olsa avokado yag. Surekli ben takip ediyorum avokado yedigim gunlerde diger gunlere gore bir tik daha fazla cikiyor

---

Suan yeni hamileyim kizimda sınır tokluk 7.8 di yurt disi rakami ile benimki birsey kacirsam 9.5 ciktigi oluyordu ama ayakta zor duruyor dum dikkat edersem kontrol ediyordum  genelde  sabahları bir tik yuksek oluyirdu

---

7.8 birim degistirdiginizde 140 civari yapar eger 2 saatlik ise yuksek demek 9.5 dediginiz rakam ise cok cok daha fazlasi onlari yasananiz normal

---

Nasil cevirdiniz bende merak ediyordum bir turlu turk rakamina ceviremedim

---

Yemekten bir saat sonra olcum yapiyordum genelde 6.5 lerde oluyirdu kacamak yapmazsam

---

Sabah aclik sinir 5.3 galiba benim 5.5 olabiliyordu 5 sene oldu cok emin degilim ama

---

Mmol/l sizin birim bizde mg/l buda yaklasik 18 kat yani 7.8 x 18 buda 140. 4 mu ne yapiyor ama birebir değil tabi kafamdan bu kadar hedaplayabildim :)

---

Ogrendigim iyi oldu kesin yine makina verirler eve ölcmem icin en azindan turkiye rakami ile hasap edirim

---

Sizin suan aclik ve tokluk kac 1 saat lik mi iki saatlik mi tokluk olcuyor sunuz

---

Doktorum bir saatlik istedi. Mesela bugun aksam acligim 82 toklugum 120 cikti butun gun olcmuyorum ben

---

Cok iyi rakam bence

---

:) oyle ama bunun icin cok cabaliyorum egzersiz beslenme duzenli doktor kontrolleri :) tesekkur ederim

Answer 3

Avakado yarım yenmesi önerilir. Hiçbir gıda vücudumuzdaki eksikleri tamamlamaz. Çünkü eski sağlıklı ürünler yok. Folik asit bebeğin omurilik gelişimi açısından önemlidir. Kendi kafanıza göre iş yapmayın gebelikte