Gebelikte evde yürüyüş

Question

Kızlar daha dün hamile olduğumu öğrendim ve karantinadayız doktora gidemedim spor yapsam herhangi bi sıkıntı olurmu spordan kastım Leslie evde yürüyüş 

Answer 1

Bana doktorum ilk zamanlar cok fazla hareket etme demişti canım ilk haftalar riskli olduğu için. Yinede dikkatli ol derim

Comments

biraz kilom vardı hamiledir kalinca şimdi ister istemez kilo alınacak ondan demiştim canım

---

Bende tedavi ile hamile kalmistim ilaçlar cok kilo aldirmisti ondan diyetisyene gittim biraz kontrollu olsun diye ama doktorum oyle demisti çok fazla ayakta kalma hareket yapma demişti canim. Yinede dikkat et olsun risksiz bir gebelik bile olsa ilk zamanlar tutunmaya calisiyor vs bosuna risk alma bence

---

Tamam teşekkürler canım

---

Kilo tabiki olacak ortalama 4 ten sonra ivme alacak ama senin alabileceğin enguzel önlem hem sağlıklı beslenmek mevsim meyveleri sebzeler tüketmek. Bol su tüketin günde üç litreye kadar. Evde yürümenin zararı yok bence doyana kadar değil doymaya yakın kalk az az sık sık ye günde 5-6 Max. Porsiyon meyve tuket. Abur cubur yemek iyi değil boş kalori malesef sanada bebeğe de yarar vermez sen kilo alırsın bebek enerjisiz kalır. Bı de şu çok önemli yedin doydugunu düşünüyorsun ama eşin yada kaynanan annen biri geliyor az daha koyayım iki canlısın al diyor almayın sonra siz zararlı çıkarsınız bebek içerde aç az yedin diyip korkutuyorlar gebeleri bana da yaptılar özellikle bulantı kusma tiksinme dönemlerinde ilk üç ay da hatta . Tiksiniyorum arkadaş yemicem nokta. Nacizhane tavsiyem tabi ben kimseyi dinlemedim beynim neyi onayliyorsa midem neyi istiyorsa ben hep onu tükettim. Millet oturmuş lahmacun yerken ben yanlarında bulamaç yerdim salatalık yerdim ne bileyim mısır patlatirdim az tuzlu ama. Bana kaynanam geldi bebek aç kalır gelişmez şöyle olur böyle olur konuştu en son kizidim dedim beni bana bırakın ben biliyorum çocuğumun durumunu ben toksam tamam. Şimdi iki ayımız kaldı çok iyiyiz şükürler olsun. Siz toksaniz BOSVERİN sağlıklı biseyler ile toksaniz korkmayın az da yerseniz bile
Allah kavuştursun inşallah ❤️

---

Aynen bende sizin gibi düşünüyorum zaten benim ikinci bebeğim düşüğü saymazsak bilgim var fakat kızımdan kilo kaldı veremedim maalesef oyuzden yürüyüş yapamak istedim zaten evde spor yürüyüş yapıyordum ama hamile olunca acaba bişey olurmu diye düşündüm

Answer 2

Canım doktorun herhangi bi riskin olup olmadığını söylediyse ona göre davranmalısın ben çok şükür normal bi hamilelik geçiriyorum evin içinde yürümeyi geçtim spor hareketleri bile yapıyordum doktorum önermişti şimdide 20. Hafta dan sonra platese başlattı doktorum riskin yoksa yürüyüş hareket etmek çok iyi bişe 

Comments

Karantinadayim kuzum daha dün öğrendim

Answer 3

İlk haftalarda harda 13 haftaya kadar haraket etme fazla  bende 16 haftadayim.ama karantinadayım geçmiş olsun 

Comments

Tamam teşekkürler

Answer 4

Zıplama ve uzanma hareketleri yapmazsanız, daha önce düşük, ölü doğum, kürtaj geçirmediyseniz ve yaşınız 35+ değilse şınav, mekik, squad bile yapabilirsiniz. (Henüz doktor görüşmesi yapamadığınız için söylüyorum bunları, normalde doktorunuz karar verir riskli olup olmadığına.) Yürüme muhteşem, extrem yorulmadığınız sürece hiç sıkıntı yok ama şahsen spor yapmak istiyorsanız Hamile Yogası öneririm. Hem risksiz hem de haftada 4 atlamadan yaparsanız çok fark görürsünüz. 

Comments

Bir düşüğüm var ozaman ben en iyisi doktara danistiktan sonra yapıyım

---

Kesinlikle en iyisini doktorunuz önerir kilo kontrolü için nasıl beslenmeniz ve ne kadar hareketli olabileceğinizi de sorarsınız , içimiz rahat olur. Mutlu hamilelikler dilerim. Allah kucağınıza sağlıkla almayı nasip etsin. :)

---

Amin teşekkür ederim ☺️

Answer 5

Bende kilolu hamile kaldm 89 la kaldm su an 31 hafta 90 kiloyum kesin 100u gecerim diyordum insaAllah boyle devam ederim. Ekmek seker istesemde tuketemedim. Aksam 7 den sonra bisey yemedim bazen bir porsiyon meyve. Gunduzleri faydali ne bulursam hesap etmeden midemin izin verdigi kadar yedim bebegin gelisimi iyi dedi doktor insaAllah boyle tamamina erer hayirlisiyla. 

Comments

İnşallah ben kiloyu çok zor veriyorum maalesef o korkutuyor benim

Answer 6

Canım bence doktora görünene kadar yapma sonra pişmanlık yaşamazsın bide hamilelik sürecinde ben elçin Demirel'in yürüme ve pilates hareketlerini yapıyorum hamileler için özel çekiyor onu denemelisin 

Comments

Evet bu kadın sayesinde bende coook kolay bı doğum yaptım :)

---

Ay inşallah benimki de öyle kolay olur az kaldı benim doğumuma da

---

İnşallah canım benim Allah yardımcın olsun inşallah ❤️

---

Doktora gozujtukten sonra baslicam ozmaan rabbim hepinize hayırlı doğumlar nasip etsin

Answer 7

Spor gecmisi ildugu halde spor sakincali degil, benim spor gecmisim var ,tamda gecmis degil 27 haftaya kadar antremandayim,her gun 45 dakika orta tempolu velo-bisiklet yapiyorum,sonra esneme haraketleri vucud haraketleri, fazla kilo alimimi engelliyo hemde daha fazla aktiv oluyorum.tabi benim spor gecmisim var.ama olmayanlar en az yuruyus yapa bilir sakincali degil

Comments

Aslında benimde var evde yapıyorum sporumu yürüyüşü ama işte bilemedim

Answer 8

Eğer hekimin sana yürü sıkıntı yok derse bişey olmaz çok ekstrem bı durum yok ise tabi tüm gebeler yürümeli ortalama 3-4 bin atmalı. Akabinde de bol su ortalama üç litre su tuketilmeli. İlk aylar ben mesela koşarak biyere yetistigimi hatırlıyorum. O metro nun üç kademeli uzun dik merdivenlerini koşarak çıkıyordum. Nezaman nefesim daraldı oksijen yetmemeye başladı ben durdum :) kişisel bı durum benim Spor geçmişim vardı , zayıftim ilk aylarda ve sorun olmuyordu benim için ama şimdi evdeki dublexte on iki basamak in ciktan nefes nefese kalıyorum beşinci katta oturuyorum ikinci katta damarlarım kasılıyor eşim artık kollarımdan destek veriyor.  Haa şu da var gebelikte doğumu kolaylaştırmak amacıyla ve bebeğe daha çok oksijen ulaşsin diye yürümek önerirler. Ama bu beş altı bin adım.  Yükselten gücü yeten yükseltir mesela.saglikli bir insan on bin adım atar ben çok şükür 7-12 bin arası yuruyebiliyorum. Ama merdiven de kalıyorum. Evde adım atabilirsiniz. Yattiginiz yerde bacak kaldırıp indirebilirsiniz ama sakın squat gibi ağır şeyler kasan durumlara kalkismayin tavsiyem.

Allah kavuştursun ❤️

Comments

Teşekkür ederim ☺️

---

Rica ederim:)

Answer 9

Ban doktorum ilk 3 ay hafif tempoda yürüyüş yapabilirsin. 3 aydan sonrada hamilelere özel plates yapabilirsin dedi. Ama tempolu sporlar ilk aylarda sakincali canim. Çünkü bebegin saglikla tutunmasi icin senin dinlenmen gerekiyor. Şuanda senden beslenmedigi için onu buyutecek tek şey dinlenmen. Ama hafif hafif hareketler tabiki yapabilirsin. Bu arada çok geçmiş olsun insallah saglikla atlatirsiniz bu süreci :)

Comments

Teşekkür ederim ☺️ inşallah