Egzersizlerle ilgili

Question

Hanımlar ben 33+1 günlüğüm sağlık ocağında ki ebem biz kaç egzersizde bahsetti ama hangi hastalarda olacağını söylemedi doğuma hazırlık olan egzersiz vs spor sürekli olarak yürüyüş ne zmn hangi haftamda başlamalıyım şimdiden başlasam uygun olur mu bir sakıncası var mı ama şunu da söyliyim hareket etmekte çok zorlanıyorum biraz kiloluyum şuan da 95 kilo civarındayım hareketlerim de zorlanıyorym barın çevremde yırtılıyormuş gibi acı ve ağrı oluyo özellikle kasıklarımda bazen karnım aşıtrı sertleşiyo doktoruma söyledim yalancı sancı dedi neyse bunlara rağmen egzersizlere başlamalı mıyım ya da hangi haftada başlamalıyım ltfn cvp verir misiniz??? 

Answer 1

Bu hafta kontrole gittiğimde nst odasında ebe bana başlamamı söylemişti 

Answer 2

_ 34._35. hafta itibari ile gün aşırı perine masajı 3_5 dak arası(zeytinyağ yada hindistan cevizi yağı kullanılabilinir)

_35. hafta itibari ile ahududu çayı günde 2 bardak

_36. Hafta itibari ile hurma ( 5 adet ile baslanilir her hafta 2 adet arttirilir)

_36. Hafta itibari ile haftada 3_4 kere cinsel ilişki önerilir

_37. Hafta itibari ile çua çicegi kapsülü akşamlari yatmadan vajinaya yerleştirilir.

_38. Hafta itibari ile günlük 1 y.k çörek otu yağı icilir.

_38.Hafta itibari ile gün aşırı 3 yemek kaşığı Civan percemi 1 litre kaynayan suya eklenim 3 dakika kaynatılıp 10 dk demlendikten sonra süzülür üzerine 2_3 litre normal su eklenir oturma banyaso yapılır(iliktan bir tık sıcak olmalı ,kolunuzun dirsegini ile deneyebilirsin dirseği yakmayacak sıcaklık ta iyidir)

_37. Hafta itibari ile propolis kullanmaya başlanılmalı Doğumdan sonra ki ilk 20. Güne kadar kullanmaya devam edilmeli.

Canm biraz uzun bı yazı ama ebelerin olduğu bı gruptayim ben 34 haftadan sonra baslicam hepsine uygulamaya calişcam yavaştan şu an 32 hafta olmak uzere

Comments

Çok güzel yazmışsın tşkr ederim ama ben doğumu kolaylaştıran besinleri sormadım ben egzersizleri sordum bunları da yapabildiğim kadar yaparım ama önemli olan egzersiz yine de tşkr ederim sağol